Как полюбить себя таким, какой вы есть

Не любить себя – значит относиться к себе и другим слишком критично, искать во всем подвох, считать себя недостойным чего-то хорошего. Это мешает строить отношения, добиваться успеха, а главное – жить в гармонии с самим собой.

Все начинается с детства. Дети, которых по-настоящему любили, перенимают у родителей чувство собственной ценности, которое сохраняется уже на всю жизнь. Но чаще ребенок получает от родителей неоднозначные послания. Например, такие:

  1. Я буду любить тебя, если ты будешь любить меня.
  2. Я буду любить тебя, если ты будешь хорошим.
  3. Я буду любить тебя настолько, насколько ты этого заслуживаешь.
  4. Я тебя люблю, но не проси у меня слишком много, я не хочу тебя избаловать.

Вы можете помнить или не помнить эти неоднозначные родительские послания из детства, но общее у них у всех одно – они ставят определенные условия, при выполнении которых вас будут любить. Любовь, ставящая условия, увы, является нормой, а безусловная любовь остается труднодостижимым идеалом. Но можем ли мы изменить свои внутренние представления о том, насколько мы любимы и достойны любви? Я считаю, можем. Найдите глубоко в себе место, где живет безусловная любовь, и устраните все препятствия, которые не дают вам постоянно пребывать в этом месте На пути к безусловной любви придется решить две задачи. Во-первых, необходимо найти глубоко в себе место, где живет безусловная любовь. Во-вторых, нужно устранить все препятствия, которые не дают вам постоянно пребывать в этом месте. Эти две задачи связаны, поскольку нельзя просто трансформировать любовь, ставящую условия, в безусловную любовь. Однако в традициях разных народов мира говорится о чистом сознании, в котором содержится блаженство, радость и экстаз. Чтобы научиться любить себя, необходимо найти контакт с этим своим качеством, в индийской духовной традиции называемом Ананда.

Достичь источника любви несложно. Этого можно добиться с помощью медитации. Помогут и другие созерцательные практики, например хатха-йога, которая может перенести вас в зону мира и спокойствия и таким образом соединить с источником любви. Однако, ненадолго прикоснувшись к этому источнику, мы еще не сможем остаться там навсегда, потому что старые воспоминания, привычки и убеждения не дадут нам этого сделать.

Принципы любви

Начните следовать эти принципам уже сегодня:

  1. Будьте добры к себе
  2. Улыбайтесь своему отражению в зеркале
  3. Разрешайте другим делать вам комплименты
  4. Наслаждайтесь одобрением и похвалой других, когда вы их получаете
  5. Не судите себя слишком строго за мелкие ошибки
  6. Цените себя и отстаивайте свои права
  7. Узнайте себя, словно своего друга
  8. Спокойно относитесь к своим легким причудам
  9. Будьте максимально естественны, не заботясь о том, понравится ли это другим
  10. Говорите правду, когда знаете, что должны ее сказать

Любая трансформация требует времени и терпения, и эта не исключение. Первый и самый важный шаг – развить сочувствие к себе, относиться к себе с такой же добротой, с которой вы относитесь к самым любимым и близким людям в своей жизни.

Чего не стоит делать

  1. Отказываться принимать комплименты
  2. Не принимать похвалы или одобрение
  3. Принижать себя, даже в шутку
  4. Превращать свои недостатки в тему для разговора
  5. Придумывать оправдания для поступков других, которые сделали вам больно
  6. Смиряться с безразличным отношением со стороны людей, которые якобы вас любят
  7. Молчаливо принимать плохое обращение со стороны других, когда вы знаете, что должны постоять за себя

Вы сможете увидеть отражения своего самоощущения в мире вокруг себя, если научитесь их замечать. Даже негативные отражения очень важны, они показывают нам путь к изменениям. Вокруг есть люди, которые вас недостаточно ценят, хотя должны бы?

Не пытайтесь их изменить, а поймите, что их отношение к вам – всего лишь отражение вашего отношения к себе, вы сами себя недостаточно цените. Напишите или напечатайте этот список, чтобы понять, как ваша жизнь отражает ваше отношение к себе. В течение следующей недели ставьте галочку около каждой описанной ситуации, которую вы будете наблюдать в своей жизни

Как мое отношение к себе проявляется в моей жизни

Позитивные проявления

Что случится, когда вы начнете любить себя:

  1. Кто-то меня одобрил или похвалил
  2. Мне понравился человек, которого я увидел в зеркале
  3. Я получил искренний комплимент
  4. Я почувствовал гордость за то, что сделал
  5. Я ощутил себя на своем месте

Кто-то значимый продемонстрировал свою любовь ко мне:

  1. Я ощутил себя достойным любви
  2. Я почувствовал себя любимым
  3. Я вдруг ощутил, как прекрасна моя жизнь
  4. Я ощутил свою уникальность, второго такого человека нет во всем мире
  5. Негативные проявления

Вспомните, часто ли вас посещают подобные мысли:

Кто-то критиковал меня в лицо

  1. Я поморщился, глядя на свое отражение
  2. Я почувствовал вину или стыд, вспомнив что-то из прошлого
  3. Я чувствовал себя униженным во время разговора с кем-то
  4. Я ощущал себя чужаком, нежеланным гостем
  5. Я услышал пустые слова в качестве выражения «любви»
  6. Я почувствовал себя недостойным любви

Мне пришлось выслушивать множество чужих жалоб

  1. Я остро ощутил бессмысленность какого-то аспекта своей жизни
  2. Я почувствовал, как скучна моя жизнь и люди, которых я вижу каждый день

Большинство людей побоится узнать правду. Или подумает, что только люди с низкой самооценкой замечают негативные проявления. Это не так. Замечая происходящее и честно его оценивая, вы делаете важный шаг в развитии сочувствия к себе.

Проявлять доброту к себе – это значит приветствовать изменения. Самоосуждение мешает нам любить себя такими, какие мы есть прямо сейчас. Каждый шаг в сторону от негативных отражений и проявлений нашего образа себя – это шаг в сторону безусловной любви.

Дипак Чопра (Deepak Chopra), эндокринолог, специалист по аюрведе и нетрадиционной медицине, автор более 80 книг по духовному самосовершенствованию. по материалам журнала psychologies